如何 增加 睡眠時間
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延伸文章資訊
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透過你所提供的就寢時間,計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期(Non-REM)和一個快速動眼期(REM)。
- 2《睡眠革命》:每晚睡夠8小時是錯的,要用更科學的「R90 ...
「R90」指的是以90分鐘為一個週期,來計算睡眠時間。從臨床上說,90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間,而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。
- 37点起床,几点入睡合适?睡眠计算器让你睡个好觉,痛快起床
但是如果你想多睡一会儿,不想在早上7点起床,而是8点起床,那么你可以在晚上10:46、12:16分、凌晨1:46或3:16就寝。 点击链接,计算你的最佳入睡起床时间 ...
- 4最佳睡眠時間|REM週期計算機|計算Pro
這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機.
- 5想改善睡眠品質?精準計算你的就寢時間,提早準備睡個好覺
本篇文章將幫您了解如何根據您的起床時間和自然睡眠週期計算最佳的入睡時間。 本文還將仔細研究您的睡眠週期如何運作,以及睡眠如何影響您的健康。