如何 增加 睡眠時間
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延伸文章資訊
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假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等， ...
- 2「Wake Up Time」讓人神清氣爽的90 分鐘睡眠週期計算機
... 計算一下當你準備睡覺時，開啟網站它就會以目前的時間為準，計算出5 個睡眠週期的時間供你參考，你就可以設個鬧鐘，讓自己在最佳的時間點起床囉！
- 3「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你
8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。 ... 他的夜間最佳睡眠法深受許多體壇和企業界的專業人士認可。
- 4睡眠計算器 - Ecosa 床褥
透過你所提供的就寢時間，計算你應有的睡眠週期數來確定你的最佳睡眠時間。一個睡眠週期共有4個階段- 三個非快速動眼期（Non-REM）和一個快速動眼期（REM）。
- 57点起床，几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉，痛快起床
但是如果你想多睡一会儿，不想在早上7点起床，而是8点起床，那么你可以在晚上10:46、12:16分、凌晨1:46或3:16就寝。 点击链接，计算你的最佳入睡起床时间 ...
